Yüksek Tansiyon günümüzde en sık görülen rahatsızlıklar arasındadır.
1998 yılında Journal of Diabets’de yeralan bir makaleye göre yüksek tansiyonluların üçte ikisinde insülin direnci görülmüştür.
Bu nedenle aşırı karbonhidrat tüketimi sonucu yükselen insülin ve leptin seviyeleri ile yüksek tansiyon arasında bir ilişki olduğu düşünülmektedir.
Norveçli araştırmacılara göre damar sertliği (ateroskleroz) ile yüksek tansiyon ve D vitamini yetersizliği bağlantılıdır.
Güneş ışığına çıkılmaması vitamin D eksikliğine yol açmakta ve bu durum paratiroid hormonunun yükselmesine ve yüksek tansiyona yol açmaktadır.
Vitamin D eksikliği yüksek tansiyonun yanısıra metabolik sendrom, insülin direnci, kolestrol ve trigliseridlerin yükselmesine yol açabilir.
Yakın zamanda yapılan bir başka araştırma gün ışığına çıkmanın derideki nitrik oksit seviyelerini yükselterek damarların gevşemesini
ve tansiyonun düşmesini sağladığını göstermiştir. Gün ışığına çıkmanın bir başka yararı UV ışınlarının endorfin salgılamasını yükselterek
stresi azaltmaya yardımcı olmasıdır.
D vitamini eksikliği gün ışığına çıkarak giderilebilir. Takviye D vitamini alınacaksa bunun D-2 değil D-3 tipinde olmasına dikkat edilmelidir.
D vitamini eksikliğini gidermenin damar elastisitesini arttırması ve tansiyonu düşürmesine
ek olarak tansiyonu düşürmek için beş doğal öneri aşağıda yer almaktadır:
1-Yapay gıdalardan kaçının
2-Fasılalı oruç tutun (öğün sayısını azaltın, aralarda atıştırmayın ve porsiyonlarını küçültün)
3-Karbonhidratları azaltıp sağlıklı yağları arttırın (sağlıklı yağlar bitkisel tohum yağları değildir, zeytinyağ, otlak hayvanlarından elde edilmiş tereyağ-sadeyağ-kuyrukyağ, temiz deniz balıkların yağı gibi doymuş yağlardır.)
4-Mümkün mertebe organik ve doğal beslenin
5-Düzenli egzersiz yapın
ÖZETLEYEN: Taş Devri Diyeti Platformu
Bu Makale: http://www.tddp.org/yuksek-tansiyonu-onleme-stratejileri
Orijinal makale:
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/06/09/hypertension-prevention-treatment.aspx